Việc hình thành thói quen lành mạnh là chìa khóa để giảm căng thẳng và hỗ trợ khả năng sinh lý.
1. Tập thể dục đều đặn
Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay yoga giúp giải phóng endorphin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, đồng thời giảm mức cortisol và cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng sinh lý.
2. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cân bằng hormone và tăng cường tinh thần. Nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm và hạn chế thức khuya liên tục.
3. Quản lý stress bằng kỹ thuật thư giãn
Thiền, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc tập các bài tập thở giúp tinh thần ổn định, giảm lo lắng và tăng khả năng tập trung trong quan hệ tình dục.
4. Duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể
Ăn uống cân bằng, vận động nhẹ nhàng và kiểm soát cân nặng giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó cải thiện tuần hoàn và chức năng sinh lý.
Kết luận:
Các thói quen lành mạnh giúp giảm căng thẳng, duy trì năng lượng và hỗ trợ sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống.